25 de abril de 2013

Dicas para um cabelo mais bonito - Parte 1

Que tal comer para ter um cabelo mais bonito? Saiba quais comidas fazem um bem danado para os cabelos!





Frutas e vegetais mais escuros: Vegetais de folhas verdes, como espinafre e brócolis são uma excelente fonte de vitaminas e fornecem ferro e cálcio. Frutas ricas em vitamina C e A, ajudam o organismo a produzir sebo. (O sebo é uma substância oleosa em seus folículos pilosos, que atua como um condicionador natural.) Morangos, laranjas e grapefruits são as melhores frutas de reforço de vitaminas para o cabelo.

Comidas com omega 3: Além de ser ótimo para o cabelo, também é para a pele! Eles são poderosos quando se trata em um bom brilho. Comer sementes de linhaça e nozes adiciona brilho para o seu cabelo e escolher peixes como salmão, cavala, sardinha e arenque amplia a sua ingestão de ômega também.

Alimentos que produzem beta-caroteno: Cenoura, batata doce, couve, aspargos e abóbora são todos os alimentos que convertem beta-caroteno em vitamina A durante a digestão. A vitamina A não só nutre o cabelo e pele, também impede a caspa. Cenouras, em particular, são ótimos para a visão e também para a promoção de um couro cabeludo saudável, o que é essencial para manter o cabelo macio e flexível. E um o cabelo saudável começa no couro cabeludo.

Feijão: Comidas como feijões, lentilhas fornecem proteínas que vão aumentar a espessura e o comprimento de seu cabelo. Feijão também têm de ferro, zinco, e biotina, que impedem a quebra do cabelo. Sopas e saladas são ótimas maneiras de incorporar feijão em sua dieta.

Alimentos ricos em cisteína: Este aminoácido (proteína) é conhecido por dar a seu corpo uma desintoxicação saudável e promover o crescimento do cabelo e aumentando a espessura de cada fio individualmente. Ele pode ser encontrado em aves, ovos, pimentão vermelho, alho, cebola, Bruxelas bicos, iogurte, aveia, e brócolis. 

Nozes e castanhas: As castanhas do Brasil são uma das melhores fontes de selênio, que têm os minerais que mantêm o couro cabeludo e os cabelos saudáveis. Amêndoas se enquadram nesta categoria também. Eles todos têm o zinco, que pode ajudar a prevenir a queda de cabelo. Mantenha esses lanches por perto em torno da fome do meio-dia.

Grãos integrais:  Ele além de ser como uma dose diária de zinco e ferro, o Pão de trigo integral é saudável, e também dá ao seu corpo vitaminas do complexo B, que promovem fios felizes, aumentando a sua contagem de células vermelhas do sangue. Os glóbulos vermelhos transportam oxigênio vai para a parte de vida dos fios de cabelo e, portanto, aumentar a taxa de crescimento do seu cabelo.

Laticínios com pouca gordura: O cálcio é um mineral muito importante para o crescimento do cabelo e podem ser encontradas em produtos lácteos magros. Opções como leite desnatado e iogurte não só contêm este mineral, que também contêm whey e caseína, duas fontes de proteína importantes. Aumente o seu nível de vitamina C e cálcio pela mistura de morangos frescos em um copo de iogurte grego.

Alimentos que contêm sílica: Incluindo alimentos ricos em sílica em sua dieta pode ajudar a tornar o seu cabelo mais forte e mais durável. Algumas opções saudáveis ​​para essa categoria incluem bananas, aveia e passas.


E aí, gostaram da lista? Prontas para incorporá-los no seu dia a dia? Além de serem super gostosos, quem não gostaria de ter uma pele saudável, cabelo saudável e um estilo de vida saudável? 

Ariele, xoxo 

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